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八段锦疗法（第2页）

④如上反复数遍。

（5）摇头摆尾去心火

①预备：马步，双手自然放于两膝上，虎口对着身体，上体正直。

②头及上体前俯、深屈，随即向左侧做弧形摆动，同时臀向右摆。复原成预备姿势。

③头及上体前俯、深屈，随即向右侧做弧形摆动，同时臀向左摆。复原成预备姿势。

④如上转换数次。

（6）两手攀足健肾腰

①预备：两足并立。双臂平屈于上腹部，掌心向上。

②身体缓缓前屈，两臂垂下，膝部挺直，双手触摸脚尖，头稍抬。复原成直立状。

③两手放于背后，以手掌抵住腰骶部，身体缓缓后仰。复原。

④如上反复多遍。

（7）攒拳怒目增力气

①预备：马步，双手握拳放腰间，拳心向上，两目圆睁。

②右拳缓缓向前击出，臂伸直，拳心向下。两手用力握拳，两眼睁大，向前虎视。右拳收回，复原成预备姿势。

③左拳缓缓向前出击，动作同②。复原。

④如上重复数次。

（8）背后七颠百病消

①预备：直立，成立正姿势。

②两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿势，头用力上顶。

③足跟落地，复原为立正姿式。

④如此反复颠7次。