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怎样克服过度紧张（第1页）

怎样克服过度紧张

◎认识过度紧张

精神紧张是新世纪中一种十分流行的文明病。它是人的机体对现代生活节奏加快及工作紧张等刺激所作出的反应。紧张过度，不仅导致严重的精神疾病，还会使美好的人生难以实现。把自己的神经之弦调得轻松一点学会放松自己，才能在人生的大道上高歌猛进。

美国全国高等院校篮球锦标赛某场比赛还有几秒钟就要结束时，丹尼尔。马歇尔走到罚球线前。这时对垒的两队正好打成平手，马歇尔只要两罚进一，他的球队就可以获胜。

平常练习，马歇尔投罚球几乎是百发百中的。这天晚上，他在全场观众注视下深吸了一口气，拍了几下球，然后定眼注视着篮圈——结果两罚俱失，他紧张得没有投中。延时续赛之后，马歇尔的队输了。

当时马歇尔由于过度紧张发生了运动术语中的所谓“情场”，在紧张下失去了投篮的镇定。

紧张是一种人人都具有的、在一定情景下出现的情绪状态。适度的紧张情绪能提高人的反应速度和活动效率，但过度的紧张则是一种不正常的情绪状态，对人的心理和活动本身都会产生不良影响。

长期过度紧张会演变为紧张症。紧张症状表现为精神的和体力的失常，包括：疲乏、食欲不振或食欲过旺、头疼、好哭，失眠或睡眠过度。伴随紧张情绪的可能是吼叫，莫名其妙的烦恼或者无所事事的感觉。

现代人们的生活节奏太快，有些人自己把自己逼迫得太厉害。他们疯狂地逼迫自己赚钱，以把自己弄得更阔气、更高人一等。结果常常得不偿失，所得到的物质财富并不能补偿他们失去的健康。

我们每天都可以看到许多神经紧张、被逼得团团转的人。另有一些人虽然表面很轻松，但其实内心很紧张，只是他们懂得如何掩饰自己而已。

物质成就的取得需要付出多大代价?值得我们因此而患高血压吗?值得我们牺牲个人的健康吗?

现在很多人患了神经过度紧张的毛病，这个毛病甚至比我们所谓的“伤风感冒”更为普遍；心情真正平静的人十分少见。从各种方面来说，因此患高血压的人数，可能比我们所担心的任何其他疾病，诸如癌症、心脏病等多得多。

过度紧张可导致你得高血压，松弛则可令你身体健康。医学专家已经指出，松弛对心脏病患者大有帮助。对于从事神经需高度紧张的行业的人以及心脏病患者，医生往往在处方中把“放松心情”列为良药，或甚至把它当做是恢复健康的唯一药方。

为什么有人会过度紧张呢?主要原因有以下几点：（1）性格上有负面因素，如胆小怕事、害羞腼腆、苛求完美、墨守成规等；（2）受过挫折或失败的打击；（3）有过严的家教或其他约束。

我们只有认识这种过度紧张的情绪，才能更有效地克服它。

◎克服过度紧张

人人都会有紧张感。焦虑与紧张亦如饥渴，皆为人之本能。它是人在其安全、健康、幸福或自尊面临威胁时的自卫性反应。因此，尽管偶发的一阵焦虑与紧张感会使人感到不快，但这纯属正常现象，不必在意。只有当情绪的不安频繁发作，致使心神不宁且一时难以消除时，方应引起重视。

如何发现自己的心理紧张已经超过了正常限度呢?试回答下列问题，便可知分晓。

△你是否偶遇疑难或稍受挫折便张皇失措?

△你是否觉得与他人不易相处，同时别人也难以接近你?

△你是否难以从生活的平凡乐趣中获得满足?