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五人不同喝水也不同（第6页）

由于男性的生理特点与习惯嗜好，有些疾病常常好发于男性。相对于女人来说，男人有六大弱点：

第一弱点：“皮肤”。

相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。所以男人及时学习一下防晒护肤知识非常重要，外出时遇到室外强紫外线的照射，一定要涂抹防晒霜，佩戴帽子、遮阳伞等遮盖物。平时多注意补充富含维生素C等营养物质的食物，如胡萝卜、苹果等，还要多喝水。

女性皮下组织的神经未梢比男人多百分之十五，所以男性口渴的感觉比女性迟钝。所以当男人感觉口渴时，身体早已严重缺水。另外，男性的汗腺数量是女性的一点五倍，所以男性比女性更容易出汗，也就需要更多的水分来补充。

第二弱点：“心脏”。

据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的7～10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟、饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。男儿有泪不轻弹，自古以来人们就要求男人要比女人坚强，女人可以在难过的时候大哭一场，而男人的痛苦就只能憋在心里，久之，心脏承受过重，怎么能不伤呢。男人应当适时释放压力，大声叫喊、哭闹，和他人敞开心扉等都可以产生缓解压力的效果。此外，预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，经常进行室外锻炼。适量饮水也可以疏导心脏积淤，使血液循环畅通，预防心脏病。

在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。应当舒缓焦虑情绪，戒怒防郁。在饮食方面，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖。过量饮酒可导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒可引起死亡。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝胆。应多喝水，减少身体中的酒精浓度，及时把酒精排出体外。

第四弱点：“直肠”。

直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含有充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。为了你的直肠健康，男人应该多喝水，培养“植物化”饮食习惯，多吃如干豆类、海藻类、地下根（茎）类、新鲜蔬菜及时令水果等。每天喝一杯酸奶，适度而规律的运动，多喝水，减少废物在直肠堆积的时间。养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。

第五弱点：“胃”。

男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，经常暴饮暴食，吃饭速度快，男人们吃饭也追求痛快，于是抗议马上就来了：胃痛、呕吐、呕血、嗳酸……医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6。2倍。为了防止患胃方面的疾病，男人的餐桌上要常备富含纤维素的蔬菜、水果等食品，平时更应多吃红薯、土豆等暖胃的食物，避免辣椒等刺激性食物的摄入。饭前半小时饮一杯水，促进胃肠蠕动。

第六弱点：“前列腺”。

据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫**而导致排尿困难。排尿是前列腺的保健方法，同时也是肾脏保健的好方法。多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激。还要多放松，有规律的**，同时洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。也要远离咖啡因、辛辣与酒精。

夏季天气炎热，新陈代谢相比冬天要快，如果男性长期处于缺水状态，就会使尿液浓度大大提高，不仅会加剧肾结石病人、尿路结石病人及前列腺炎病人的病情，还会加重性功能障碍病人的病情。并且缺水还会使男性**或充盈受阻，精液生成减少。所以每天男性的饮水量不要低于1500毫升，一般早饭后、上午、下午、傍晚都要喝点水，尽可能少喝冷饮、冰冻啤酒等冰凉饮品。此外，男性还可以适当地喝些温热的中药茶，这样不仅可以解渴，有时还可以起到一些意想不到的补阳功效。常言道，流水不腐，对于男人的泌尿系统来说，也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来。尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用，冲走那些微结石，使它们不能成形，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。

水平时多喝水，保持身体细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富有弹性，身体健康。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水。如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯、下午4点钟1杯、运动前1杯、睡觉前1杯。据报道，这也是名噪世界的影星索非亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。都说女人是水做的，其实男人也一样，也是很需要水的，甚至为了身体健康，男人需要比女人喝更多的水。

体质不同，饮水方式也不同

孔子提倡：“因材施教”，老师教课的时候要根据学生的特点去选择不同的教育方式。农民种地要因地制宜，我们喝水也一样，要明白自己是什么体质，找到自己需要调理五脏平衡的方式，才能去病强身，五行相安。

所谓内生“五邪”是指在疾病的发展过程中，气血、津液和脏腑等生理功能变化而产生类似于风、寒、湿、燥、火外邪致病的五种病理状态。由于病起于内，不是由外邪所引起，故称作为生“五邪”，属于病机的范围。

1。湿浊内生

湿浊内生，又称“内湿”。是指由于脾的运化功能（运化水谷和运化水湿）及输布津液功能减退或障碍，从而导致水谷不能化为精微而化生水湿痰浊，故“内湿”多因脾虚。《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。内湿形成之后，常随其湿邪阻滞部位的不同而各有其不同的病理现象。如湿邪留滞于经脉，则症见头颈笨重，四肢僵硬，或关节屈伸不利。《素问·至真要大论》说：“诸项强直，皆属于湿”。即是指颈项部分的筋肉，因为湿阻而不柔和，以致颈项强急而运动障碍。若湿犯上焦则胸闷咳嗽；湿阳中焦，则脘腹痞满，食欲不振，口腻或口甜，舌苔厚腻；湿滞下焦则腹肿便溏，小便不利；若水湿泛滥，溢于皮肤肌腠之间，则发为水肿。故《素问·六元正纪大论》说：“湿胜则濡泄；甚则水闭浮肿”。

湿体类型的人适合吃一些健脾的食物。如马铃薯、红薯、香菇、栗子、红枣、鸡肉、兔肉、牛肉、粳米、扁豆、黄豆、蜂蜜等。此类型尤其是水肿病人应当少喝水，饮品可以选择茯苓茶。茯苓是一种食药兼具的真菌菇类，有白茯苓、云茯苓、朱茯苓等别名。味道甘淡、性平，归心、肺、脾经，具有健脾、安神、镇静、利尿的功效，也能促进身体免疫能力，被誉为中药“四君八珍”之一，是多种方剂配伍的要药及中成药的重要原料，常被用于药膳与保健食品中，如茯苓糕、茯苓饼、茯苓包子、茯苓茶等都是有名的滋补食品。药理研究证实，茯苓具有抗发炎、抗氧化、调节免疫、抗肿瘤、镇静、利尿、止吐等作用。此外，以茯苓为主的药膳，如炒茯苓金菇（茯苓2两、金针菇1斤、香菇3朵、胡萝卜丝、姜丝、葱段），以及茯苓红枣粥（米1杯、茯苓6钱、红枣10颗、鸡肉丝），长期服用都具保健的功效。

津伤化燥，是指机体津液不足，机体各部组织器官和孔窍失其濡润，从而产生干燥枯涩的病理状态。又称为“内燥”。多由于久病、久热，耗伤阴液；或高热而灼伤津液；或湿邪化燥等所致，由于体内津液亏少，不能内溉脏腑，外润腠理孔窍，故临床多见干燥不润之现象。所以《素问·阴阳应象大论》说：“燥胜则干”。一般来说，阴液亏损可产生内燥，而实热伤津亦可导致燥热内生。内燥病症，虽可发生于各脏腑组织，但以肺、胃及大肠为多见。内燥的临床表现多为一系列津液枯涸失润现象，诸如形体消瘦，肌肤干燥不泽，起皮落屑，甚则皲裂，口燥咽干唇焦，舌上无津，甚或光红龟裂，鼻干目涩，爪甲脆折，大便燥结不通，小便短赤不利，干咳无痰，或痰中带血等症，故刘元素《素问玄机原病式》说：“诸涩枯涸，干劲皲揭，皆属于燥”。燥体类型的人应当多喝水，水可以生津润燥。

百合、冰糖、山药、薏米、粳米都是滋阴润燥的食物，燥体类型的人应当多吃。多吃蔬菜水果效果也很不错，而且不伤阳气。在季节交替的时候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂都是不错的选择。还可以自己做豆腐石膏汤。每次用生石膏约50克，豆腐约200克，加清水适量煲汤，煲二小时以上，然后用食盐少许调味，饮汤（豆腐可吃可不吃）。豆腐石膏汤，有清肺热，降胃火，解毒，润燥的功效。民间常用以治疗肺热咳嗽、痰稠黄，鼻衄，胃热牙痛、口疮，咽喉炎，暑热烦渴等症。

杏仁茶颜色洁白，甜润细腻，杏仁香味浓郁，可达理气滋阴止咳，是润燥的好甜点。做法就是将大米、糯米混合一起洗净，用凉水浸泡2小时，杏仁用温水浸泡15分钟取出，搓掉黄皮，洗干净与大米、糯米一起加凉水250克磨成稀糊状，凉水入锅，用旺火烧沸，将稀糊倒入锅中，沸腾５分钟即成杏仁茶，随即舀入桶中保温。食用时，将杏仁茶盛入碗中，放上白糖和糖桂花汁便可。

3。火热内生

火热内生，又称“内火”或“内热”。是指由于阳盛有余，或阴虚阳亢，或由于气血郁滞，或由于热邪的郁结，因而产生火热内扰，机能亢奋的病理状态。阳气过盛化火，即机体阳盛有余，机能亢奋，热极化火的病变。阴虚火旺，此属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚则阳亢，因而虚热、虚火内生。一般来说，阴虚内热多见全身性的机能虚性亢奋的虚热征象。而阴虚火旺，其火热征象则往往集中于机体的某一部位。如阴虚火旺所引起的牙痛、咽痛、骨蒸、颧红等，即为虚火上炎所致。外感六**、体内的病理性代谢产物（如痰湿、瘀血等）和食积、虫积等，均能郁而化火，主要机理是以上这些因素，易于导致阳气的郁滞，气郁则生热化火，因而形成实热内结。五志过极化火，又称为“五志之火”。多指由于精神情志的刺激，影响机体的阴阳、气血和脏腑生理的平衡，导致气机郁结，气郁久则从阳而化热，因而火热内生。如临床常见的情志抑郁不畅，肝失疏泄，则常能导致肝郁气滞，气郁则化火，发为“肝火”病证。如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有**胀痛等。

4。寒从中生

寒从中生，又称“内寒”，《黄帝内经》形容：“身寒如从水中出”，就是象从水中刚出来一样冷。又因为肾为先天，肾阳为一是气之根，脾阳为后天之本，是气血生化的来源，所以内寒的产生与脾和肾的阳虚关系最大。内寒表现一是畏寒、手足不温，小肚子冷痛；二是气化功能减退，阴寒水湿停积造成的各种病证，如不孕症、子宫肌瘤、白带量多、妊娠水肿等。阳虚则阴盛，阴盛则内寒。因阳气虚弱，脏腑功能衰退所致水液运化障碍、浊阴潴留的证候。症见吐泻、腹痛、手足逆冷，或水肿痰饮等，所排体液多以澄澈清冷或大便稀薄为特点。《素问·至真要大论》：“诸病水液，澄澈清冷，皆属于寒。”

“热者寒之，寒者热之”。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八宝粥也是不错的选择，可自行选配。寒性体质的人可以适量饮些姜茶、红茶，都有暖身功效。

5。风气内动

风气内动，即“内风”，是机体阳气亢逆变动而形成的一种病理状态。由于“内风”与肝的关系甚为密切，故又称其为“肝风内动”。肝风内动是泛指因风阳、火热、阴血亏虚所致，以肢体抽搐、眩晕、震颤等为主要表现的症候。分为四型：肝阳化风、热极生风、阴虚动风、血虚生风。

应根据不同的病情进行适当配伍。如热极生风，配以清热泻火药；肝肾阴虚，则配以滋阴药；血虚的，配以补血药等。如气血虚弱型贫血适合喝猪肝粥。取猪肝150克洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。此方宜温热空腹进食，早晚各1次。具有养血明目、益气、补肝功效。人参味甘微苦性温，具有大补元气、健脾益肺、生津止渴、安神除烦等作用，被广泛用于气虚、气血两虚等症的防治，肝肾阴虚的人可以适当喝一些人参茶补身体。将人参切成薄片，每次取3克左右（约5-10片），放入杯中（在冬季的时候最好使用保温杯），然后冲入沸水，加盖半小时左右，代茶饮服。可以反复冲泡，直至参茶变淡无味，最后连渣嚼服。