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从小迈开腿孩子玩耍的必要性（第1页）

从小迈开腿——孩子玩耍的必要性

生命在于运动，运动是孩子成长的基础。对孩子来说，运动不仅能达到锻炼他们体魄的目的，而且还有助于培养他们勇敢、顽强、团结、机智、沉着、果断、谦虚、谨慎等意志品质，使他们保持积极、健康、向上的良好心理状态，成为一个心理健康的人。

身心健康来自运动

适量运动，终身受益

孩子是人生的初始阶段，这一时期生长发育状况如何，将对孩子的一生产生重要影响。而达到健康目标的重要途径之一便是运动。研究证明，运动不仅对孩子的身体健康具有良好的作用，对他们的心理发展也有着良好的影响。可以说，运动是孩子生长发育的“维生素”。因此，从小培养孩子的运动兴趣和习惯，会让每个孩子受益终身。

在美国，有一个“孩子马拉松”项目，当然，他们不是一次就跑42。195千米，而是在5个月内累计跑。设立该项目的目的是让孩子们在课余时间来锻炼身体，项目规定孩子们每天要跑0。4～0。8千米。在为期5个月的长跑中，完成既定目标的孩子将获得奖项。据悉，美国大概有30％的孩子超重，其中患有糖尿病的人数也在不断增加。该项目的负责人说，他们主要想通过这个活动让那些超重或有可能产生社会问题的孩子像普通人一样生活。这些孩子心理都比较自卑，而参加集体活动，可以让他们克服这些心理障碍，树立自信。

适宜的运动能促进孩子心血管功能的改善以及骨骼和肌肉生长，能促使呼吸系统加强工作，能提高孩子的消化和代谢功能，能提高孩子身体活动的准确性、灵活性和协调性，同时，对于促进孩子的心理健康也能起到一定的作用。以轮滑为例，它在锻炼孩子体能、耐力、身体平衡性、协调性以外，还可以提高一些胆小孩子的心理素质，使一些内向的孩子也能表现自己。

运动是孩子大脑成熟的催化剂

它可以刺激大脑中枢区域的生长，从而促进大脑的成熟。一项调查发现，在运动多的季节，孩子们完成作业的速度和质量都比平常有明显的提高。每天让孩子适当参加户外活动，还能帮助孩子提高睡眠质量，增强记忆力。

运动也是孩子和朋友、父母沟通的桥梁。两个孩子可以因为一次玩耍、一次体育运动而使两人之间的话题突然多了起来。当你和孩子在电视前谈起某个体育明星时，孩子可能会对电视上某个国家的国旗有了认识，发现某个国家的人和我们的皮肤完全不一样等。你和孩子的话题因为运动而变得宽泛起来。

其实，运动手段并不是惟一的，在生活中也可以随时给孩子制造锻炼机会。对于比较小的孩子来说，妈妈可以手里拿个小物品，故意从手中滑落，让孩子捡起来，然后递给手拿巧克力的、在不远处等候的爸爸。这样，在孩子蹲、起中可以锻炼他的腿、脚踝关节的力量，使其具备左右平衡能力。

运动不可“三天打鱼，两天晒网”

当然，有些孩子由于自觉性和毅力不强，可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，这时，父母一定要进行督促鼓励。对此，父母可从孩子和家庭的实际出发，帮孩子制订运动计划，明确运动的目标、内容、时间和次数。父母若能和孩子一起运动，则是对孩子的最好鼓励。

?杨力谈养生

对于个别不喜欢运动的孩子，父母需采取强制措施，如定时叫孩子起床，督促他们外出运动，并必须完成一定的运动量后才能回家，锻炼认真时要给他一些鼓励，不认真时令其重做，直至养成运动的好习惯。

当心孩子运动不足

哪些因素阻碍了孩子运动

由于现在物质生活水平大大提高，孩子变得比以前个子高、肩膀宽、身体重了。但是，很多孩子的肺活量却很小，臂力很弱，动手能力也很差。那些个儿大，看样子很健壮的孩子却往往是近视眼、平足、有植物血管张力障碍。其实，这大都是肌力衰弱，即运动不够造成的。中国青少年研究中心曾在长春、北京、上海、广州、兰州和成都等全国6大城市2500名中小学生中进行过调查，结果显示，50。8％的孩子说自己运动量“不足”。

那么，是哪些因素阻碍了孩子运动呢？在孩子上学后，他们在教室里坐着，在家做功课也得坐着，晚上看电视还是坐着，很少有运动的时间。其次，课业负担重造成的活动时间少以及缺乏合适的活动场所也是阻碍孩子运动的一个因素。另外，还有一个重要原因是，许多父母忽视了运动在孩子成长中的作用。他们认为“孩子的学习是最重要的，有时间才可以运动”。调查显示，有35。3％的父母持这样的态度。

孩子运动不足的害处

孩子如果运动不够，会使身体发育不协调，造成许多功能性障碍。首先，运动不够会缩小心血管系统和呼吸器官的适应能力，降低工作能力和耐心，使孩子在从事体力与脑力劳动时容易疲劳。其次，不常在室外活动、不做操和不从事体育运动的孩子，往往很任性，睡眠差，对外界刺激敏感。另外，据国外研究机构所进行的专门调查表明，肌力衰弱会降低对致病微生物和温度变化的抵抗力。因此，运动少的孩子比活动多的同龄人更易得口腔传染病。

孩子的健康成长离不开运动。孩子要处理好学习与运动的关系，要把运动健身作为自己成长的动力，作为对自己心灵与意志的磨练、提高适应社会能力锻炼的有效方式。