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第五章辰时养护胃经7 009 00营养早餐饭后百步促消化（第2页）

富含铁的食物：体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等，还要多加注意科学调剂饮食，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

干姜：能湿中散寒，治疗脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证，均可应用。

保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”

敲打，养护胃经的简便方法

女子以血为本，气血不仅关系到女性的健康，也关系到女性的美丽。气血充盈，既可以滋养肌肤，让女性的面色红润有光泽；又可以润泽秀发，让女性的头发乌黑亮丽。年轻的女孩子口唇总是鲜艳红润，眼睛也清澈明亮、有神采，就是因为她们气血足的缘故。如果气血一旦虚下来，则会“面始焦，发始堕”，鱼尾纹、抬头纹等就会慢慢爬上面颊，就成了所谓的“黄脸婆”。所以，养好气血对于女性的容颜很重要。养气血有一个很简单的办法——敲打胃经，工作间隙敲上一敲，既可解乏又可美容。

敲打胃经的方法是顺着它的循行路线一路敲打下来。到了面部，可将双手微张，然后十个指腹用力，轻轻向下叩击。到颈部时可改用手掌轻轻拍打，到大腿时因为肌肉较多，可改为捶打。一般清晨拍打效果最好，因为辰时正好是胃经气血最活跃之时。

气血与胃经的关系

中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”。《黄帝内经》曾有“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”的论述。阳明经脉接受了食物之后，再经元气的温煦将其变成水谷精微输布全身，这种精微物质也就是我们所说的“气血”了。脾胃健壮，人体气血就会充足；脾胃虚弱，吃进去的食物不能消化，气血就会生化无源。而且，光有气血还不够，还得有人运输它们，四通八达的经脉就肩负起了这个重任。如果经脉堵了，气血运不出去，照样不会有效。

从胃经的循行路线可以看出，面部问题大多都归它管。而阳明经又多气多血，所以只要保持一路畅通就可以了。气血充盈、经脉通畅，肌肤及毛发等得到足够的滋养，自然就会健康。

按摩胃经上的重要穴位

四白——养眼美颜第一穴

四，指四面八方，亦指穴所在的周围空间。白，可见的颜色。穴名意指胃经经水在本穴快速气化成为天部之气。本穴物质为承泣传来的地部经水，其性温热，由地部流至四白时，因吸收脾土之热而在本穴快速气他，气化之气形成白雾之状充斥四周。

按揉四白穴对眼睛很有好处，常按四白穴，可缓解眼部疲劳，能提高眼睛机能，对近视、色盲等眼部疾病很有疗效。

另外，四白穴还是很好的养颜美白之要穴。通常，四白穴又叫“养颜穴”或者“美白穴”。按压这个穴位，可以去除眼部的皱纹，美白的效果也非常不错。长期坚持，慢慢地面部皮肤会变得细腻，更有光泽。

位置：该穴位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。

按摩方法：以两手食指按揉该穴，按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，每次1—2分钟，每天2次。

功效：对目赤痛痒、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕有很好的疗效；此穴也具有去除眼部皱纹、美白肌肤的美容功效。

承泣——治疗眼疾的要穴

承泣穴的主治疾病为近视、夜盲、眼颤动、眼睑**、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病，需要采用其他相关穴位（攒竹、睛明等）一同治疗才能取得显著效果。此穴是治疗眼疾非常重要的穴道之一。承泣穴对于神经系统疾病，如面肌**、面神经麻痹等也有一定疗效。

按摩承泣穴，对于预防假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。可使眼周皮肤血液循环加快，消除黑眼圈。经常按摩承泣穴还可防治眼袋松弛。有胃下垂的人眼袋容易松弛。承泣穴是胃经上的穴位，可远调胃部，所以此穴能提高胃部机能；承泣穴又位于眼球正下方，约在眼廓骨附近，可治眼疾。

位置：承泣穴在面部，眼睛下方。定位此穴时眼睛看着正前方，眼球直下，眼眶下缘凹陷处就是承泣穴。

按摩方法：用两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。

功效：主治目赤肿痛、流泪、夜盲、眼睑**、近视、夜盲、眼颤动、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病。

天枢穴——腹泻便秘的克星

天枢足大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床试验证明，针刺或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能、消除或减轻肠道功能失常而导致的各种症候，具有显著的功效。

为何天枢穴能够既止泻又通便呢？临床实践证明，穴位所发挥的作用机制与用药完全不一致。它的特点在于，对机体的不同状态有着双向的良性调整作用。通俗地说，天枢穴作为胃经的募穴，胃有什么异常，这里都会有所反应。按揉天枢穴，就会通经舒络，把异常导向正常。腹泻和便秘的症状虽然完全相反，但其根本还是胃肠出了问题，按揉天枢穴，疏通经络，使人体走向正常，而止泻和通便都是正常的表现。

位置：该穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。取穴时先定位肚脐，然后旁边三横指处取穴，即是该穴。

按摩方法：仰卧于**，或坐在椅子上、沙发上，解开腰带，露出肚脐部，全身尽量放松，取天枢穴，分别用拇指指腹压在两侧穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压，持续4～6分钟，将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。

功效：主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病，还有月经不调、痛经等妇科疾患。