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第九章申时养护膀胱经15 0017 00一喝水养生长久保持健康活力（第2页）

申时人肺部的呼吸活动非常活跃，加上此时人体的阳气仍处于沉降初期，弱而不衰，**经又是人身上最重要的阳经，是阳气的仓库，所以此时做运动是很好的锻炼方式。

“动汗”治疗疾病

“肝藏血”，并且负责为血液解毒，肝气郁结不能正常疏泄，就会影响到肝脏的藏血、解毒功能，导致血液里面的垃圾无法及时得到清理，而发生堆积。采用“动汗”的方法进行“疏泄”，就能把血液里面的垃圾清理掉，使心脏和肝脏的功能恢复正常。从中医角度来讲，所有的疼痛症都是由于外邪入侵或身体内部失调，导致气血淤滞引发的，治疗的原则就是疏通经络，促进气血流通，而适当的身体活动正是疏经活血的最好办法，经络气血通畅了，疼痛就会不治自愈。如果活动到出汗，侵入经脉的风、寒、湿等病邪，垃圾也随着汗液排出体外（相当于中医治病的“汗法”），病也就好得快。

中医治病的“汗法”

在中医的治病八法当中，汗法居首，它是最常用也是最重要的一种治病疗疾的方法。所谓汗法就是采用吃药或其他治疗办法，让病人发汗、出汗。不论是外感“六**”引起的病，还是内伤“七情”引发的病，都可以用“汗法”进行调治，它是排出体内病邪的一个良好的途径。

顺时而为，在最佳　时间施治效果最佳

申时阳气沉降

人体内阴阳之气的升降就好比爬山，先从山脚下往上，到达山顶之后待会儿就得转而下行。如果把人体的上、中、下三焦分别比作山顶、山腰和山脚，那么从午时开始，阴气从下焦开始往上走，阳气从上焦转而向下；到未时的时候，阳气已完全离开上焦，到达中焦。经过未时2小时的下行，到申时，阳气已经到达下焦，按照中医升降沉浮的理论，此时的阳气呈现一派沉降之势。

顺时而为，申时治疗中下焦疾病最佳

中医治病有汗、吐、下、和、温、清、补、消八种方法。《素问·阴阳应象大论》中说“其高者，因而越之；其下者，引而竭之；中满者，泻之于内”。根据病邪所在的部位，可以采用不同的方法，如果邪气在上者，可以采用催吐法，让它从上面排出去；邪气在下部，可以采用泻法、利法，让它从二便排出去；病邪在中部引起胀满的，可以采用辛开苦降之法，使其消之于内。

按照人体经络气血的循环流注规律和脏腑功能的昼夜盛衰变化，阳气沉降之时是下焦脏腑排泄体内各种垃圾废物的最佳时机。人体中下焦的脏腑，如肾、大小肠、**是人体主要的代谢器官，从申时开始，由于阳气沉降，它们随其而降一向下传导的功能增强，人体的代谢也会随之加快，如果身体有排泄不畅等方面的疾病，此时是最佳的调理时机。“泻下法”是中医常用的方法。泻下法属中医学八法之一，主要分为两方面：一是泄下通便，二是泻下逐水。前者常用于治疗温热病变中热结胃肠阳明腑实证，以及胃肠积滞、大便秘结、蓄血、痰积、虫积等；后主要用于体蓄水证，如腹水、胸水等，也能用泻下逐水法治疗急腹症。

颈椎病的**经疗法

颈椎病在中国逐年增多

颈椎病是临床常见的脊源性疾病之一。在中国成年人中占10%～15%，反复发作，发病率呈逐年上升趋势，其发病机制尚有争议。中医认为本病属痹证范畴，肾阳亏虚、肝肾不足是其根本。常因颈部感受风寒、外伤或损伤气滞血淤而发病，“骨错缝，筋出槽”而致颈部活动度受限，颈项强痛、活动不利、动则加剧、痛点固定不移、肢体酸冷得温则舒，造成患者痛苦和生活不便。

按摩足太阳**经，可以明显改善颈部疼痛

**经的走向是从头前部的“睛明穴”开始，沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘“至阴穴”，此经离颈椎很近，凡是有颈椎病的患首先要在后背的**经刮痧或拔罐让血液流通起来，对缓解症状有很好的作用。按摩足太阳**经，可以使颈型颈椎病的颈项疼痛、头痛、肩部疼痛、上肢疼痛、颈部活动受限及颈部的软组织压痛、肩胛内上角压痛等临床症状得到改善，对改善颈部活动度、缓解枕下及椎周软组织压痛有疗效。

拍打**经，按摩委中穴

拍打**经

申时正值**经当班之时，气血最旺，大脑能及时地得到气血补充，这时人们精力充足、思维活跃、记忆力好。另外，**经与肾经互为表里，气血相通。在中医里，人的神志活动是由心来主导，心、脑、肾共同完成的。《黄帝内经》中讲“肾藏精，精生髓”，而“脑为髓海”，所以大脑的功能强弱，在很大程度上是由肾脏来决定和调节的。申时**经气血最旺，**经气血旺的时候肾脏的功能也会得到调理和改善，所以，人的大脑在这时候也就比平时好使。

**经的保健方法是拍打背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧，每次10分钟，拍打的时候要稍微用力一点，要让背部感受到充分的拍击力量。每天下午的15：00-17：00（申时）拍打最宜，此时**经当令。背部的**经上分布着与五脏六腑对应的背俞穴，背俞穴是脏腑在背部的一个窗户，刺激它可以直接对脏腑起作用，所以说拍打背部的**经是调养五脏六腑最简单最有效的方法之一。

按摩委中穴

四穴总歌里说“腰背委中求”，是指凡腰背症状，尤其是腰背疼痛都可以选择按压委中穴来治疗。

委中穴位于膝关节后面，屈膝时胭窝横纹的中点处。用手抓住膝盖上面的大腿部——左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四揩向下（伸向胭窝），然后以中指去点按穴位，每次3分钟即可，每天1次（申时最佳），疼痛严重时可以增加到每天2～3次（其中一次安排在申时）。申时**经最旺，是最佳按摩时间。腰腿痛、风湿性关节炎、膝关节不能屈伸、坐骨神经痛等，都可以按摩此穴。按摩委中穴还可以使压抑或郁闷的情绪得到缓解，这是因为按摩委中穴后可兴奋脑内愉悦回路的核团，从而产生愉悦感。腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。病发时不妨按摩．下委中穴，腰背疼的症状就会缓解。