日常细节保护脊椎工作之余多休息
对于电脑族来说，最好每工作半小时左右就起来活动一下，做做伸展运动，这样不仅对腰部有好处，对眼睛、手腕、颈椎等都有益处。在工作期间，也要隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累。当需要靠椅背时，应将腰部挺直，让背部仅靠椅背。
此外，当觉得腰背部不胜负荷时，一定不要坚持工作，而是马上休息。要记住，片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损。
