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第六部分 美容习惯（第3页）

水在人体的所有生命活动中起着媒介作用。营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。每天喝足够的水不仅可以维持身体的正常新陈代谢，还可以起到“洗肠”作用，帮你“洗”净肠道内积存的毒素。否则，细胞就没办法正常进行新陈代谢，久而久之，毒素就会积存在体内，出现便秘，导致皮肤干涩、痤疮、色斑等现象出现。

（2）及时排便

通便是排除身体内毒素的主要途径。我们的大肠千皱百褶，平均每3郾5厘米就有一个弯折。肠褶皱里积存了大量食物残渣，在细菌作用下发酵、腐败、板结，如果不能及时排除，这些物质就会导致肠功能紊乱、肠蠕动变慢、肠黏膜受损。很多女性面色晦暗，出现雀斑、痤疮等，都与不能及时排便有关。

每天吃3餐排便3次最好，但每天排1～3次成形的大便也算正常。

（3）水疗

水疗可以有效地清除身体内的毒素，使您的体内变得更洁净。水疗的方法很多，如果在家中，您可以采取比较简单的水疗法，比如洗澡就是一种既简单又有效的水疗法。洗澡不仅可以清洁身体，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于消除体内废物，还可以放松心情，改善睡眠，从而起到保健作用。

另外您还可以利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统，这样可以使体内的毒素通过汗液排除。而其他的如水中的有氧运动、海水疗法等，也是水疗排毒比较有效的方法。

（4）运动

运动就要出汗，身体内的毒素就会随汗液排出，并且运动前后都需要喝大量的水，还能够起到“洗肠”作用，“冲”走有毒物质。

（5）按摩

通过按摩背部的淋巴腺，可以加速身体的新陈代谢，也有助于排毒。

也有些人会选用药物或保健品来进行排毒，医学专家认为，排毒药物和保健品可以吃，但也要根据自己的实际情况。因为往往一种药治好了一种疾病，却引发了很多副作用，甚至是难以处理的并发症。在美国，每年都有很多因为服用一些非处方用药中毒而导致的肝脏和肾功能衰竭报告。因此遵行健康原则规律，才是人体健康的根基。

当然也可以用药物、血氧疗法、抗氧化剂等来排毒，这些就复杂多了。这些疗法不能自己进行，一定要找医生协助，以免使身体受损。

温馨提示：

◎要想排毒，每天必须喝足量的水；

◎排便对排除身体内的毒素很关键，最好养成每天定时排便的习惯；

◎水疗法也是排毒的主要方法，我们最常用的就是洗澡；

◎通过按摩背部的淋巴腺，加速身体的新陈代谢，排除毒素；

◎即使你选用药物或保健品排毒，也最好在医生的指导下进行。

惯

63．这样清洁面部才健康

清洁面部是保护肌肤最关键的一环。不论是经常化妆的人，还是喜欢素面朝天的人，面部清洁都是不可省略的一项护肤工作。皮肤要进行呼吸和分泌汗液，如果不能保持脸部清洁，分泌出的物质就会沾上灰尘和细菌，容易导致皮肤病的出现。

我们所要清除的皮肤表面污垢，一般包括残存的化妆品、灰尘、汗液以及汽车排出的废气等等。根据污垢的不同，还需要采取不同的清理措施，如用洁面霜洗脸、毛巾擦脸以及肥皂洗脸等。

很多人在清洁面部的时候，往往会犯很多错误，结果面部非但没彻底清洁，还可能造成副作用。

（1）洗脸水温过高

请先观察一下您周围的人，凡是没到中年就面部皱纹密布者，肯定有用高温水洗脸的习惯。因为人的面部微血管分布最密，脂肪层也最厚，这是人体自身对面部肌肉的良好保护。而热水具有强烈的渗透作用，如果洗脸水的温度过高，就相当于天天在清除面部一层层的保护油脂。久而久之，面部的皮下脂肪明显地减少，皮肤就会加速老化，失去弹性，皱纹增多自然就在所难免了。

但也有人喜欢用冷水洗脸，尽管这在某种程度上有利于健康，但却不利于美容，因为冷水很难彻底清洗干净脸部过剩的油脂和污垢。合适的洗脸水温度一般应与体温接近，在30～40℃之间为佳，这样不仅可以减少皮下脂肪的流失，还能祛除污垢，使皮肤彻底清洁。

（2）洗脸水量过少

别以为一盆水就可以洗脸了，洗脸时总免不了用香皂、洗面奶等，这样就会使洗脸水中溶有一些碱性物质。而碱对皮肤有极大的侵蚀作用，因此，洗脸起码要用两盆水，第一盆用于润湿脸，然后用肥皂、洗面奶洗脸，再初步洗去脸上的泡沫等碱性物质；第二盆水则要把脸部残留的碱性物质彻底清洗干净，这对保护面部皮肤十分必要。

（3）水质同样重要

一般来说，洗脸最好的水就是自来水、雨水等水质较软的水。而如果用井水或河水，也最好煮开后再用，因为这些水中矿物质的含量较高，直接用来洗脸会令皮肤干燥紧绷。

（4）用旧毛巾大面积摩擦

擦脸的主要用具是毛巾，但毛巾的棉纤维很容易变硬，变硬后就会擦伤皮肤，所以毛巾要经常换。在擦脸时切忌大面积乱擦，应用轻柔的方法，在面部进行“太极式”的局部按摩，一般应自右到左，自下而上，用湿毛巾小面积轻轻按摩1～2遍，以清除污垢，舒经活血，增强面部肌肉的弹性。

（5）洗脸只顾洗脸孔

洗脸时别只洗面孔部位，与之相关的边缘地区都应清洗到，尤其是两耳以及头颈的前后，这些部位都是经络穴位极多的部位，应注意逐一按摩。因为对两耳按摩可以促进全身的健康；对头颈的按摩不仅能防治咽喉炎等疾病，还能使面部与颈部整体健美。

（6）用强碱性物品洗脸

有人在洗脸时会使用洗衣皂之类的强碱性物品，这是非常不利的。因为强碱性物品会严重破坏皮肤表面的保护膜，导致皮肤干燥、老化，所以一定要避免使用。另外在选用洗面奶时，注意不要经常使用含有细小颗粒的磨砂洗面奶，它们一样对皮肤具有破坏作用。