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秋季旅游巧保健（第1页）

秋季旅游巧保健

秋季气候宜人，是个外出旅行的好季节，但也不要忽略了旅游过程中的保健。

1、秋季天气干燥，特别是初秋时节，人容易上火，所以在出游前对旅行的路线、乘车坐船的时间、携带的衣物等要有充分准备。这样遇到任何事情都能从容自如，心境平和。另外，日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。在饮食上，要多吃清淡食物，如新鲜的绿叶蔬菜、水果和绿茶等，都有良好的清火功能。

2、秋季登高具有显著的心理保健作用，宜人的气候和多彩的景致能缓解烦躁心情，促进身心健康。但却不是人人都适合，在登山时，随着海拔的增高，气压、气温及氧气压都会大大降低，会使一些人出行头痛、脉搏加快、呼吸短促等现象。尤其是患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、心律失常的人，最好不要到高山旅游。

3、海水热容量大，秋季升温较慢，因此海滨气温比陆地要低，故患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上“海滨旅游症”。

4、秋季的紫外线辐射较强，在旅途中还易出现日照中暑症，所以旅游时要合理安排时间，尽量避免中午时分外出，同时要戴好防护帽或太阳镜，防止中暑或晒伤。