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养眼明目的小技巧（第1页）

养眼明目的小技巧

1、熨眼法。早晨起床后，先将双手互相摩擦，搓热后将手掌置于双眼上。反复3次后，再以食指、中指轻微按压眼球或四周，可缓解双眼疲劳，使眼睛炯炯有神。

2、运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰，瞪大双眼，尽量让眼球不停转动，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停止，放松肌肉，再重复上述运动。如此反复3遍，可以起到醒脑明目之功效。

3、折指法。每天坚持早晚各做一次小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动，每次重复30～50遍，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50次。坚持做不仅能养脑明目，对白内障和其它眼病者还有一定疗效。

4、抓筋脉法。身体取仰卧位，先缓缓吸气3次，再用双手抓两侧颈旁的筋脉5次，能清心明目。

5、吐气法。身体端正，腰背挺直坐下，鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时用手捏住鼻孔，紧闭两眼，再用口慢慢吐气。此法可防治目暗不明，预防眼睛时常流泪等症。

6、低头法。取下蹲姿式，使臀部尽量接近小腿，然后用双手分别攀住两足五趾，并稍微用力往上扳，同时尽量朝下低头，这样便可使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之功效，预防眼睛视物模糊。