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第二十六节 试验效果（第1页）

第二十六节　试验效果

2013年7月17日，和一位糖友在一起交流就餐。介绍了饮食的要求，就可以代替药物作用。点了几个菜，先喝后吃最后主食，没有吃降糖药，饭后徒步回家。检测饭后血糖6。7mmolL，一顿饭体现效果。第二天早饭没有吃药，饭后血糖8。7mmolL，就这样坚持不再糊涂生活。

2013年7月28日上午，家里来了一位糖友，经过交流，理解了饮食和运动的基本生活原则。晚上吃饭就改变生活方式，停止降糖药物。饭后血糖5。7mmolL，真的出乎所料。第二天早饭后，推着自行车上班，饭后血糖6。5mmolL，比吃药还见效。邻居得知后，说中午就改变生活习惯，也这样吃喝和运动。

晚上，家里又来了一位糖友，还是那样介绍，执行先喝后吃的饮食原则，饭后就动的运动原则。

不吃药，没有运动，早饭后血糖11mmolL，可以。中午运动饭后血糖8mmolL。晚上运动50分钟，饭后血糖14mmolL，不理想。

晚上吃什么？“吃大米饭和白菜、粉丝。”大米饭是高血糖生成指数食物，加上粉丝纯淀粉食物，升高血糖很快。今后吃大米饭，多吃菜。餐中不要吃纯淀粉类的粉条、粉皮、粉丝、凉粉等。这就是找饮食问题，不在药物上做文章。

记住，一次高血糖不会导致并发症，记住粉丝类是高血糖指数食物，不适合我们吃。

晚上，一位环境保洁工告诉我，这4年一直没有吃药，坚持这样的吃喝，饭后就出来工作，心情舒畅，饭前血糖在5～6mmolL，饭后血糖都在6～8mmolL，很好。

第二十七　有缘不识

一、电话说停了药

2012年10月5日下午，接到一个陌生电话。对方确定是我后，说：“看你的博客日志后，进行实践，体验和验证，已经停止各种药物2个月了。”

听到这个消息，感到非常高兴，又一个实践者。并且对他说：“只要饮食合理，运动适当，就能代替药物作用，你已经做到了，坚持这样的生活规律，继续努力。”

他是陕西一位糖尿病患者，希望继续关注我的博客日志，并表示感谢。

二、回复夏至

夏至：陈老师您好，我按你的方法实行，己停了胰岛素半月了。早中各吃１粒二甲双胍，晚上吃2粒。除了早上空腹高，其他都很好。昨晚饭后2小时是7。8mmolL，夜里2点是6。3mmolL早上空腹测是8。5mmolL。求教！

秋风：这是血糖反弹，不要太在乎。绝对不是长时间高血糖，也不代表病情发展，更不会造成并发症，是黎明现象延续。

昨晚饭后血糖7。8mmolL，很好。已经知道夜里2点血糖6。3mmolL，到早晨这一段时间里，血糖下降到一定程度后，不再继续下降。但是，血液循环要补充血糖，夜间消耗减少，血糖由6。3mmolL降低后，反弹升高到8。5mmolL，属于不正常人的正常现象。继续探索自己的生活规律。

三、回复上女

上女：陈老师，我妈妈得糖尿病几年了，就像你说的是个糊涂的糖尿病人。因为她太爱吃了，老是控制不好血糖指标，我很着急。我告诉她要用您的方法，因为简单易行，她会执行好的。就是有个问题：我妈妈特别喜欢煲汤喝，请问她要在什么时段喝汤比较好？

秋风：最好不喝，如果要喝，要提前喝。喝了后测一下饭后血糖，如果不高，就可以。如果超过11mmolL，还是不喝为好。

一切通过检测与实践，让数字告诉自己，什么能吃不能吃。数字是最好的回答，血糖超过10mmolL，就要调整饮食，少吃点，或者不吃。坚持饭后运动，最好是吃饭后马上运动，不会导致胃下垂，或者其他不舒服。

上女：好的，谢谢！非常感谢您。