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第七章 精神及时拔除心灵毒草（第1页）

第七章精神——及时拔除心灵“毒草”

拥有健康的精神世界与拥有健康的体魄同样重要。如果一个人的精神上受到了侵害和不良刺激，将会直接影响到生活中的各个方面，为自己的身体健康埋下隐患，甚至扭曲人生观价值观。只有心里不长“毒草”、积极而健康，才能以良好的情绪从容面对生活中的各种困难、挫折和不幸，获得理性而成功的人生。

205。“心理疲劳”——现代杀手

大多职场人士在连续工作之后都会产生休息一下的想法，这是身心的一种自然需要，也是保证较高工作效率的基本保证。但是迫于竞争的压力，很多人又丝毫不敢懈怠。因此，他们常常感到很累，而且是身心疲惫。

不久前，世界卫生组织在一份报告中称:“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。

现在医学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。心理疲劳已经成为现代人的“隐形杀手”。

那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢?

首先，要保持乐观的情绪。经常笑笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者借什么事情哭一哭也好，只要不是经常的也不会伤身。笑或是哭都是一种情绪的宣泄，正是有了适当的宣泄，人心中的郁闷和压力才能得到释放和缓解。这也许就是女性的平均寿命高于男性的原因之一

其次，尽可能保持心态的平和。高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，只要你肯静下心来，你会发现听别人说话同样是一件惬意的事情。

再次，找到适合自己的生活节奏。在发达的城市，路人大多行色匆匆在度假的地方恰恰相反。依据自己的性格和情况找到适合自己的生活节奏才能过得安稳、过得健康。

还有，学会宽恕和释怀。不论任何事情，即使是似海深仇，越是放不下越是痛苦，越是危险。看透人生得失是一件很不容易的事情，但是也不意味着做不到。

再有，不要害怕承认自己不会。一个人的能力终归是有限的，别人知道了自己不知道，这没什么，以后学会就是了，真正可悲的是不懂装懂，给自己的只有空虚和自卑。

最后，要学会接受和面对。当一件糟糕的事情已经发生的时候，不要想埋怨谁，而是先想怎么办。当责任下来的时候，不要想借口而要客观真诚。

总之，只有心理健康又坦**才可能获得真正的成功。

贴心小语

关爱自己就要学会给自己的心灵做“按摩”，听听音乐、看看电影和好友聊聊天。

206。心病心药医

俗话说:心病难医。一个人的心态对健康起着不可忽视的影响。我们常常会有这样的体会，当我们处于良好的心理状态时，自己所做的事也会感到轻松不少，大大地提高劳动效率和生活质量;而消极的情绪，如愤怒、怨恨、焦虑、抑郁、痛苦等，如果强度过大或持续过久，还可能导致神经活动机能失调。科学家研究了植物神经所控制的器官功能与不良情绪的关系之后指出，心理因素之所以会影响身体内脏器官功能，主要原因就是情绪活动的影响。

一个人情绪不好的时候，植物神经系统的交感神经就会极度兴奋，因而大量释放肾上腺素而引起心跳突然加快，血压急速升高。遇到这种情况:如果患有高血压，就容易导致脑血管破裂，引起脑溢血;如果患有冠心病，就会引起冠状动脉强烈收缩，引起心肌梗塞而危及人的生命。还会引起消化功能紊乱，胃部肌肉就会强烈收缩而引起胃部疼痛，有时候会发生消化性器官溃疡。情绪的不稳定也可以引起荨麻疹。长期的情绪不稳定，还会干扰大脑对皮肤的调节功能，因而引起皮肤阵发性剧痒，皮肤就会肥厚出现苔醉状变化，而发生神经性皮炎。

由此可见，感情的激升或感情的失落都会使人处于心态失调状态，超过一定限度，就会造成生理代谢紊乱，免疫功能降低，就会引发或加重某些疾病的病情。

现代医学证实，现代人的感情释放受到心理因素、社会环境、人际关系、情绪交流、物质条件等多方面的辐射影响，一旦失落感位居上风，就会削弱人的生理机能，致使各种致病因子肆虐，损害身体健康。胃病及十二指肠溃疡、心血管疾病、脑血管疾病、某些精神病和癌症主要是由精神因素所诱发或导致恶化。

心理因素对疾病的发生、发展和转化都起着重要的作用，心理障碍可以引起生理障碍，而心理、生理都出现障碍，就形成了身心疾病。这样的疾病不是一般模式的医疗可以治愈的，需要从患者的精神世界人手，俗话说心病还需心药医就是这个道理。这种医学就叫做身心医学。它的发展历史时间虽然不长，可已经日益引起世界各国专家的重视。可以预见，不久，身心医学将成为受人关注的重要学科。

从心灵的角度关心自己才是真正的关心，也是最彻底的关心。

贴心小语

心伤除与感情因素有关之外，还免不了和价值观有联系，对自己有客观的估计，不奢求、不自我贬低，自然就不会发生心理落差。

207。嫉妒作怪会伤人

关于嫉妒，很多人认为是女人的专利，事实上，这是人人都会产生的一种心理疾病，是没有性别区分的。甚至男人的嫉妒一旦爆发后果更甚。

嫉妒是一种完全自然产生的情感，古今中外，没有哪个社会和国家的人完全没有嫉妒心。相传刘伯玉妻断氏有嫉妒心。刘伯玉曾经称赞曹植在《洛神赋》中所写洛神的美丽，断氏听到后，气愤地说:“君何得以水神美而欲轻我?我死，何愁不为水神?”后果真投水自杀。于是后人将她投水的地方称为“妒妇津”，相传凡女子渡此津时均不敢盛妆，否则就会风波大作，这便是著名的“妒妇津”的故事，这个故事反映了人类社会普遍存在着的嫉妒心理。

在现实生活中，有人一旦看到别人比自己幸运，心里就别扭，尤其是当这个幸运的人各方面的外在条件都不如自己的时候。这就是在拿自己跟他人进行的不正确的比较。

一般来说，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，绝大多数的嫉妒心理都伴随着发泄行为。这种嫉妒心理不仅对别人有危害，而且对自身也不好。因此，我们必须努力克服这种不好的情绪。

嫉妒转化成一种憎恨甚至报复的时候，就具有明显的与人对抗的不理性的特征。这种对抗性常常带来对本人和他人的巨大危害。

俗话说:人比人气死人。人是没必要比较的。因为每个人的生活起点不一样，环境背景也不一样，没有一个公平的起点怎么可以相互比较呢?即使地位相等、年龄相仿、程度相同的人之间也没有比较的必要，因为每个人都是世上独一无二的存在，和别人一样是一件很没有意思的事情。如果想明白了这点，也就没有什么可生气的了。

想做到这一点就需要具备以下三个方面:

首先，正确看待人生价值。这样，你就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔、不计较眼前得失，更不会花时间和精力去嫉妒他人的成功了。

其次，培养积极的人生态度。要有勇气承认对方有比自己更高明、更优越的地方，从而重新认识、发现和创造自己，这才是正确的竞争观念。不服气，会用实力证明自己，而不是用小肚鸡肠的嫉妒折磨自己。

最后，发挥自我优势。学会全面地认识自己，既看到自己的长处，又正视自己的差距，扬长避短，发现并开拓自身的潜能，不断提高自己。

总之，认识自己、肯定自己、超越自己，做最好的你自己。