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第三章优雅得体打造魅力光环（第5页）

（4）走姿训练方法

①顶物训练

将书本类物品置于头顶训练行走，可以纠正行走时低头看脚、摇头晃脑、东张西望、颈部不宜、弯腰弓背的毛病。

②掐腰训练

手部掐腰，上身正直训练行走，可以纠正行走时晃胯、摆臀、扭腰等动作。

③原地摆臂训练

站立，两脚不动，原地晃动双臂，前后自然摆动，手腕进行配合，掌心向内，以肩带臂，以臂带腕，以腕带手，可以纠正双手横摆、同向摆动、单臂摆动或双手捏臂幅度不同等现象。

④步位和步幅训练

在地上画一条直线，行走时按照要求走出相应步位和步幅，可以纠正“八字步态”，即步幅过大或过小的毛病。

总之，行走的姿势也是每个人的最基本的行为动作，它的姿势也是行为礼仪中不可缺少的内容。每个人行走总比站立的时候要多，而且行走一般又是在公共场所进行的，所以，要重视行走姿势，才能更好地表达一个人的气质与风度。

6。别在就餐中破坏自己的形象

无论在高级饭店，还是在普通的小饭馆就餐，都须注意个人的风度和举止，讲究就餐的礼仪，尤其是女性，以免给人留下不好的印象。

一般来讲，在餐馆就餐时，要注意以下几点：

（1）不良的吃相

在用餐时讲究吃相，是注重用餐的一大重点，倘若不重视吃相，吃得摇头晃脑，宽衣解带，满脸油汗，汁汤横流，响声大作，不但失态欠

雅，而且还会影响他人的食欲。如果需要吃某道菜时，可以请身边的人帮你拿过来，千万不要自行站起来去取，以免不小心把衣袖扫到别人的碗里。

（2）胡布菜

在用餐时，讲究“己所不欲，勿施于人"。可以劝人多用一些，或是品尝一下某道菜肴，但切勿越俎代庖，不由分说，擅自做主，主动为他人夹菜、添饭，这样做不仅不卫生，而且还会让人勉为其难。

（3）乱挑菜

在取食菜肴时，要做到稳、准、快，不要左顾右盼，翻来覆去，在公用的菜盘内挑挑拣拣，夹起菜来发现不合心意后再放回去是不文明的。

（4）争抢菜

多人一桌用餐时，取菜要注意相互礼让，依次而行，取用适量。，不要好吃的只顾自己多吃，争来抢去，而不考虑他人是否食过。

（5）玩餐具

在用餐期间，不宜随意玩弄餐具，并禁止敲餐桌、晃坐椅。

（6）清嗓子

用餐时，千万不要当众表演“吐故纳新”的“废物清理”活动，例如，清嗓子、揖鼻涕、吐痰等，此类举止不仅不文明，而且倒人胃口。

（7）乱走动

没有必要的话，在用餐时不宜离开自己的座位，四处走动，乱串访友，够不到想吃的茶，可请求帮助，但不要起身离座去取。

（8）作修饰

在用餐之际，尤其是在与初识之人或异性一起用餐时，尽量不要进行修饰，例如，梳理头发、化妆补妆、宽衣解带、脱袜脱鞋等。

（9）语言文明

用餐期间，任何一位有修养的人，都不宜将自己准备“方便”的意图以语言或动作、表情相告于其他人，你可以找个借口（如说到外打个电话等）再去洗手间，还有，在饭桌上，不要随时把手机拿出来并大声讲话，必要时可到走廊或洗手间去打，手机最好调成振动状态，否则会破坏气氛。

7。优雅地吃西餐

在西餐厅就餐的时候，如果你刻意观察一个人的举止，往往能在很大程度上了解一个人的修养、性格等。作为女性，在这样的场合，一定不能有失礼的表现，否则会给别人造成很难弥补的印象。

去高档的餐厅就餐，一般来说，女士要穿套装和有跟的鞋子。或许我们不会每天都吃西餐，但是如果要做一个有气质的女子，那么无论什么场合都不能露怯，所以，要特别注意以下问题：

（1）预约的窍门

越高档的餐厅越需要事先预约。预约时，不仅要说清人数和时间，也要表明是否需要吸烟区或视野良好的座位。如果是生日或其他特别的日子，可以告知宴会的目的和预算。在预订时间内到达，是基本的礼貌。

（2）穿着得体是欧美人的常识

去高档的餐厅，女士要穿套装和有跟的鞋子。如果指定穿正式服装的话，再昂贵的休闲服，也不能随意穿着上西餐厅。