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★肝是人体内最大的消化腺

由于肝脏血运丰富，因此在外观上，肝看起来颜色是棕红色的，质地软而脆。肝脏位于人体右侧的肋部。主要是分泌胆汁、帮助消化，如果肝功出现障碍，胆汁分泌也会受到影响。

肝脏还具有防御功能，当一些有毒的微生物侵入到肝脏，肝脏的吞噬细胞可以起到防御的作用。

肝脏也有解毒的作用，人体每天都会代谢一些有毒的物质，这些物质需要肝脏解毒然后排出体外，另外，一些药物也有毒性，也需要肝脏解毒。

肝脏也是一个非常脆弱的器官，在它默默工作的同时，也会受到如肝炎病毒、酒精等病毒的侵害，使肝功出现异常。

★肝脏的功用

1。主疏泄

3。16春暖花开的时节，有些人却发现自己的身体出现了种种不适症状，比如，莫名其妙地抽筋、头晕眼花、**胀痛、肩膀酸痛等等。一些旧病，如高血压、胃溃疡也容易复发。这是为什么呢？中医认为肝主疏泄，意思是说肝对人体之气具有疏通发泄、通达顺畅的作用，这主要是因为肝气生发、主升的生理特性决定的。如果肝的疏泄功能正常，体内气机则调畅，气血和调，经络通利，各脏腑组织器官也会平和、正常的活动。

2。主藏血

主藏血是指肝有贮藏血液和调节血量的功能，肝脏的这种功能跟人体各部分的生理活动都有密切关系。如果肝脏有病，藏血功能就会出现失常，这不仅会引起血虚或出血，还会使身体的其他部位因血液滋养不足而出现病变。

3。肝胆相照

中医认为，肝为脏，属阴，主里；胆为腑，属阳，主表。

肝胆相通，同主疏泄。肝的疏泄功能直接控制和调节胆汁的分泌和排泄。肝疏泄正常，胆汁的排泄也就正常，相反，胆汁会郁结体内，致使肝胆同病，出现消化吸收方面的病变。可见，如使肝胆相照，身体的疏泄就会畅达，自然百病不侵了。

4。在体合筋

肝主筋。筋的活动有赖于肝血的滋养。肝血虚了，就不能给筋提供足够的血气，筋也就不能正常发挥其管理关节的作用，身体就会出现抽筋。“在体合筋，在华其爪。”肝血充足，指甲也会红润、坚韧；肝血不足，指甲就会枯槁、软薄，凹陷变形。

5。在志为怒

肝气主要体现肝的刚强之性，如果肝气太过，人就容易急躁暴怒，如果肝脏阴血不足，就会导致肝脏阳气升泄太过，稍有刺激，人也容易发怒。

6。在液为泪

中医认为“肝开窍于目”，泪从眼出，如果肝脏阴血不足，眼睛就会干涩疼痛，这实际是泪液分泌不足的原因；在肝经湿热等情况下，眼睛很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等症状。

7。其华在爪

爪，包括手指甲和脚趾甲。若肝血充足，指甲则坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，指甲则软薄，还易脆裂、变形。

8。在窍为目

肝的经脉上联双目，所以人的视力的好坏多有赖于肝气之疏泄和肝血之营养，如果想拥有一双明亮有神的眼睛，最根本的就是要好好养护肝脏。

脏腑之中，肝与胆关系最密切，它们一阴一阳，互为表里。我们常说“肝胆相照”就是这个原因。

贮藏在胆腑的胆汁，在肝的疏泄作用下，排入肠道，促进食物消化。如果肝功能失常，胆汁的分泌与排泄就会受阻，不能进入肠道，脾胃的消化功能也会受到影响，从而出现厌食、腹胀、腹泻、消化不良等症状。不能进入肠道的胆汁在腑脏中乱窜，最后必然会外溢到肌肤，就会出现目黄、身黄、小便黄等症状，也就是我们上说的黄疸症。

胆气以下降为顺，如果气机上逆，就会出现口苦、吐苦水等现象。

★养肝护肝要顺应天时

春天，自然界阳气生发，中医学中有“五行”之说，四季之中春归于“木”；而“脏腑学说”中肝亦归于“木”。中医养生学认为“春应肝而养生”。因此，春天正是采纳自然阳气调养肝气的好时节。让我们将身心全部融入大自然之中，尽情享受春光的沐浴、春风的吹拂。这样，可使人肝气舒畅，气血调和，增强身心健康。养肝护肝有22字原则：

1。心情舒畅

抑郁、愤怒最易伤肝。肝喜疏恶郁，经常生气发火就会导致肝气淤滞不畅而成疾。所以调养肝气的首要一条，就是调理情志，即保持心情舒畅。因此，平时一定要尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。建议大家在闲暇之时，不妨投身于大自然的怀抱，舒缓心情，调养肝气。

2。多喝水

初春寒冷干燥，人体容易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于食物的消化吸收和废物的排泄，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3。少喝酒

3。17初春时节，寒气较盛，少喝酒有利于通经活血、化淤散气，有助于肝脏阳气升发。肝脏对酒精有一定的承受能力，长期大量饮酒，就会对肝脏造成伤害，导致肝硬化。据统计，因酗酒导致肝硬化的发病率比正常情况下要高7—8倍。因此，要保证肝功能不受损伤，一定要少喝酒。

4。饮食清淡

身体里的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，因此，吃饭要保持五味不偏，多吃新鲜蔬菜、水果等。五禽中，鸡应肝，鸡汤滋养肝血、肝气最好，但痛风病人少食。春天肝气盛，影响脾胃，应该适当吃一些兴味甘甜的食物，如粳米粥、白菜、大枣、水果等。尽量少吃辛辣食品。如果经常暴饮暴食，就会引起肝功能障碍，或引起胆汁分泌异常。

经常吃高脂肪饮食会造成脂肪肝，降低肝脏功能。

5。适量运动

开展适量的运动，如散步、打球、练太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，促进吐故纳新，又能怡情养肝，达到护肝保健的目的。