第三小说网

健身（第1页）

健身

177。面线羹

原料：竹笋1／2支、素油葱30克、素肉羹100克、生香菇4朵、红萝卜1／2根、面线300克。

调味料：素沙茶酱、味素各1大匙、盐、黑醋、酱油各1小匙、太白粉酌量、香油少许、水1大碗。

要领：

A、面线羹加香菜、多一点黑醋食用，风味更佳。

B、羹汤的浓稠度，可以用太白粉水的多寡来决定。

做法：1。面线切成小段，红萝卜、竹笋分去皮后切成细丝，香菇切片，与素肉羹、素油葱备用。

2。放2大匙油于锅中烧热后，放入素油葱爆香；再加入红萝卜丝、笋丝、香菇丝炒熟。

3。最后加入面线、素肉羹及除太白粉外的调味料煮开，再以太白粉勾芡即完成。

功效：味甘性寒，有清热化痰、消食下气的功效，对咳嗽、痰盛、糖尿病、水肿、便秘有一定疗效，同时还可降低胆固醇、抗癌防癌以及减肥的辅助作用。

营养成分：蛋白质、钾、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

178。生菜沙拉

原料：结球莴苣1个，甜椒2个，色拉酱1包。

做法：将莴苣与甜椒洗净后，用冷开水浸泡３分钟。滤干水分盛入盘中，食用时拌入色拉酱即可。

功效：不但能丰胸，也能使身体健康。

营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、钾、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

179。木瓜炖鱼

原料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。

做法：1。先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

2。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

功效：对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。

营养成分：含有丰富的木瓜酶。

180。猪肾木耳汤

原料：猪肾、木耳（用水浸发）各200克，笋片25克，大葱段10克，上汤2000毫升，胡椒粉、食盐各适量。

制作：将猪肾一切两半，除去臊腺，洗净，切成兰花片，清水泡一会。木耳用清水洗净泥沙，待用。将猪肾、木耳、笋片一起下水锅煮熟后捞出，入汤碗内，加入葱段、食盐、胡椒粉，再将烧沸的上汤倒入汤碗内即成。

功效：健脾生血，补中益气，养肝明目，补肾益精。适用于青年妇女**瘦小、面色不华、腰膝无力等。对于分娩后母体康复及乳汁分泌均有促进作用。

营养成分：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸、多种维生素、磷、硫、铁、钙、钾、钠等。

181。莲子红枣汤

原料：干莲子2两、红枣10~15颗、冰糖2两。

做法：将莲子泡水2至3小时，红枣泡水10分钟。用一锅水将莲子以小火炖煮约3小时，将莲子煮烂，然后放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。这道饮品不但可冷藏后食用，也可热食，一年四季男女老少皆适宜唷！

功效：促进**发育。

营养成分：精油素比较多。