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青少年护肾养生（第1页）

青少年护肾养生

青少年时期，是生长发育旺盛时期。这个阶段较儿童阶段，其脏腑功能逐渐发育完全，接近于成熟，但形气还不充实。青少年时期心理上处于成长期，精力旺盛，是学习的大好时光，此期养生护肾应注意饮食营养，加强体育锻炼，对先天不足，更应注意调摄，培补后天以补先天不足。尤应从如下方面调摄。

1．起居饮食习惯

青少年要养成良好的生活习惯。居室内宜空气流通，日光充足，冷暖干湿适宜。保持充足睡眠，一般在9小时以上，但不宜睡懒觉，养成规律的起居习惯。如果休息不好，或因睡眠不好打乱生活常规，则身体很易出现病态。少年时期，大脑发育不全，不宜接受猝然惊恐之事，中医讲“惊恐伤肾”。饮食应富有营养，以满足正在生长发育的需要。不要偏食，不过饥过饱及暴饮暴食，并克服狼吞虎咽的不良习惯。喝水、吃饭时切忌看书报或说笑。不宜食过多零食。有些青少年营养过剩，形体肥胖，对身体健康也不利，也可导致许多疾病的发生。同时一定不要学吸烟饮酒，慎食辛辣海腥鱼虾之品。

2．运动

青少年处在生长发育阶段，应通过适当的体力劳动和体育锻炼，不断增强体质，提高自身素质。如跑步、游泳、各种球类运动、爬山等户内户外运动，都有益于青少年健康的身心成长。但一定要注意各种运动的安全。