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六科学饮水的科学方法（第2页）

这个时间中医认为是**经最活跃的时间，这时候喝水，可以清洗**及肾脏，让毒素随尿液排出体外。所以下午3点要多喝水。

3。晚上9：00

这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以要及时补充水分，令新生细胞更健康，更有活性。

不仅水可以排毒，多吃这些果蔬也可以起到很好的排毒养颜的作用。如芦荟、姜、绿豆、苦瓜、茶叶、胡萝卜、木耳、海带、冬菇、菠菜、芹菜等。

餐前喝水的6大好处

专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。

养生学家说，吃饭时不要大量饮水或者喝饮料。因为人在吃饭时，消化腺会分泌唾液、胃液等帮助消化食物，如果这时喝水，会冲淡消化液，影响食物消化。而科学的就餐饮水方法是，在餐前半小时到一小时内可以喝适量的水或汤汁，如菜汤、西红柿汤等含酸的汤水，这样既有利于刺激食欲，促进消化液分泌，又可以补充维生素和矿物质等营养物质。

据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前一小时喝水有提高人的注意力等六大好处。

1。提高注意力

餐前饮水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。午餐前一小时正是肚内“唱空城计”的时候，饥饿感使得注意力无法集中。喝上一杯温水，既暖胃，防止饭后胃胀气，又可以产生饱足感，使大脑的关注点从胃部转移到手头的工作上来，让血液加速循环，保持大脑活力。

2。提高免疫力

餐前饮水可以唤醒细胞，提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3。抗抑郁

餐前饮水能刺激神经生成抗击抑郁的物质。水中含有很多营养物质，如维生素和微量的矿物质，它们作用于人体，可以增加细胞兴奋度，刺激神经，摆脱抑郁的阴影。

4。抗失眠

水是制造天然睡眠调节剂的必需品。人脑会分泌一种睡眠血清素，这样才能熟睡。晚餐前一杯水，为血清素的分泌提供了必要的物质条件，所以餐前饮水对治疗失眠也有很好的疗效。

5。抗癌

餐前腹中空空，使水分更迅速的被身体吸收，溶于血管，使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

6。预防疾病

我们都知道心脑血管堵塞等问题很大原因之一就是水。餐前一杯水，可以帮助血液循环，及时冲走血管内的废物，所以餐前饮水能预防心脏和脑部血管堵塞。

水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。因此提倡多饮白开水，尤其是餐前一小时到半小时之间饮用，更是好处多多。

改善心情多喝水

为什么我总是心情不好呢？为什么他每天都那么精神焕发呢？

一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的。比如说，大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感，一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨因此被称为“快活荷尔蒙”。而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素。

有趣的是，人类大脑的两个不同半球分别掌管快活和苦闷的心情。左半球存储的是好心情；而右半球存储的是诸如忧郁、失望与懊恼这样的坏心情。生理学家认为，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，比如跟亲人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱，心情暴躁，甚至手脚发抖，有时还有大哭一场的冲动。

碰到这种情况该怎么办呢？俗话说，女人是水做的，于是女人有了哭的权利，哭过之后心情就会好一点，这就是因为肾上腺素同泪水一起排出体外了。当然，我们也可以多喝水，肾上腺素和毒物一样也可以通过水的作用排出体外。所以，每天多喝一杯水，心情就可以好一点。

另外，还可以从事运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，让激素随同汗水一起排出。

还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌，能使人昏昏欲睡，无精打采。当一个人抑郁时，这种物质的数量就会增加。褪黑激素能使人情绪低落，但它在阳光下会遭到破坏。所以除了以上方法还建议人们多晒晒太阳，这样可以保持高昂的情绪。

有些人心情不好的时候喜欢吃东西，这也是可以改善心情的方法之一。如果心情欠佳，萎靡不振，您不妨尝试吃一些可以改善心情的食物。

香蕉所含的维生素B6能增加血液中的复合胺，能平复焦虑不安的心情。金枪鱼所含的一种脂肪酸能在心情沮丧时能对抗抑郁和沮丧。甜品，无论是法式的芝士蛋糕，还是中式的红豆糖水，都能让喜爱甜食的人身心放松，笑逐言开。咖啡可以刺激神经中枢，引起亢奋，抑郁心情自然一扫而光。辣椒可以让你辣得过瘾，辣得泪流满面，辣得情绪高涨。

花草茶的香气可以温暖我们的嗅觉，几瓣花草在水中的飘摇身姿，可以愉悦我们的视觉，浅浅呷一口，味觉也感到了花朵绽放。一杯花草茶，让烦心事远去，现在就来泡一杯吧。

防止消化不良多喝水

相信很多人都有过腹痛、腹泻、胃胀、烧心、便秘等消化不良的症状，但是有多少人知道，消化不良很大一部分原因是水摄入不足引起的呢？

我们知道，胃酸帮助胃消化食物，当胃里发生了一系列的化学反应，就会生成盐。多余的盐会减少胃黏膜的含水量，当保护膜含水量下降时，胃酸就会接触到胃黏膜并引起疼痛。长时间胃酸过多侵蚀胃黏膜，甚至会引起胃溃疡和胃穿孔等症。

当你喝下一杯水，特别是你空腹喝水的时候，水很快会进入小肠并被身体吸收。经过一到一个半小时之后，被吸收的水就会通过胃内黏膜分泌到胃内，把沉积在胃里的多余的盐带走。这样，就可以形成一个完整的水保护层，胃酸就不能穿越保护层伤及胃黏膜而引起消化不良。所以说保护胃黏膜最自然又省钱的方法就是在餐前一小时饮水。