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六科学饮水的科学方法（第3页）

如果你把每天的饮水量提高到2升或2。5升，你就可以不再受胃炎和烧心的折磨。一般来说，在增加饮水量几天之后，胃痛和不舒服的感觉就会消失。但是如果症状已经持续了很长时间，那就需要至少几星期才能收到疗效。对于溃疡和胆囊炎疾病，医生会建议病人改变饮食结构，如吃更多的新鲜蔬菜和水果，减少脂肪含量过多的食物。

长期饮水量不足会使肠道缺水，这样就会引起便秘，长时间便秘会使胃口下降，心情郁闷，以至于胃动力不足，消化不良。早晨醒来的一杯水，最能改善便秘状况。

消化道癌症许多也是因为长期饮水不足，消化道没有能够及时清洁，事物残渣滞留，大便干结，有害物质得以刺激胃肠道而造成的。所以说，防止消化道疾病就需要多喝水。

消化不良的时候我们吃一些药很见效，但是如果长期服用药物，就会对人体造成伤害。因为这些药物会阻断人体的组胺特异受体，使组胺失去活性。组胺可以控制人体不同细胞的水调节，如果组胺的活动被阻断，就有可能引起细胞的慢性脱水。并且在消化不良时，腹泻、呕吐都会造成脱水，所以在吃药减轻病症的同时不要忘了及时补充水分。

下边介绍几个防治消化不良的小食谱，有兴趣的朋友可以试着做一做。

1。菱粉粥

将粳米100克淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。再将锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火煮沸，再改用小火煮至半熟，调入菱粉50克，继续用小火熬煮。煮熟之后粥内下入白糖10克，搅拌均匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

2。香菜粥

将鲜香菜25克洗净切碎，取稻米50克，红糖10克兑水先煮成稀糊。待粥将熟时放入香菜，再煮一沸即可。

3。山楂番茄汤

将山楂15克洗净，去核后切成片；再将番茄200克洗净后一切两半，再切成薄片；然后把姜2克切成片，大葱10克切段；再将素油20克放入热锅内，待油烧至六成热时，加入姜片、葱段爆香；最后放入番茄、山楂、盐5克及1000毫升清水，用武火烧沸，再改用文火煮30分钟即成。

4。糖蜜红茶饮

将红茶5克放入保温杯，以沸水冲泡，盖上盖温浸10分钟，再调入蜂蜜20克、红糖5克，趁热饮用。

献血前应适量喝水

“气以生血，血以养气”。血是人体的重要部分。血液由血浆、血细胞等组成。正常成年人血液约占体重的7％-8％，即每公斤体重约有70-80毫升血液。正常情况下人体具有自身代偿调节机能，如一次失血不超过全身血量的10％，可通过人体自身的代偿来维持机能和代谢的正常状态。

健康成年人一次献血量约为200-400毫升，这个量仅仅相当于全身血量的5％-8％左右，是不会影响身体健康的。献血能促进身体造血，加快身体内的血液循环，所以献血还能起到改善心情的作用。

有人说献血时发生眩晕甚至晕倒，是由于失血过多所致。其实献血时之所以发生眩晕，主要与献血者精神过度紧张、直立过久或空腹低血糖等导致脑部缺血、脑供氧不足有关。而科学实验显示，喝水能增加血容量，加脑部供血，改善脑部缺氧状况，可显著缓解因脑部缺血而引起的头晕，从而防止眩晕的发生。

为了防止眩晕，献血前应当适量饮水，但是不可以饮水过度。喝水太多，会使血液稀释过度，降低血液质量，从而影响病人治疗。那么献血前喝多少水为好呢？最好是200～500毫升。献血前饮水也是为了使血液不至过于粘稠，对以后为病人输血有利。献血前可以喝一些淡盐水，含有盐份的血液比较容易被病人身体吸收，能达到更好的治疗效果。

献血前还应当注意什么呢？献血的前一天晚上不要饮食过饱，献血的前两餐不要饮酒，要吃一些清淡饮食，以防止血液浑浊，影响血液质量；要保持献血前一晚的良好睡眠，献血前也不要空腹，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等一些反应。

献血时要放松心情，不要紧张，避免紧张心慌而致晕眩。

献血后也应当适量饮水，这样可以及时补充血容量。献血后还可以喝一些糖水，补充身体糖份，防止低血糖。

献血后可以喝一些补血养身的汤粥来调养身体。

1。菠菜芹菜粥

将粳米100克淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。然后把菠菜50克、芹菜50克洗净，切4厘米长的段，备用。再将锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐2克、味精1克调好味道，继续煮10分钟，即可盛起食用。

2。腐竹猪肝粥

将鲜腐竹100克洗净，剪碎；姜片3克洗净切丝。再将粳米100克、小米50克淘洗干净，用冷水浸泡好。然后把猪肝100克洗净，放入热水中稍烫一下，切薄片，下色拉油3克、盐2克、胡椒粉2克拌匀。再将锅中加入约1500毫升冷水，将粳米、小米粒依次放入，用旺火烧沸，然后加入鲜腐竹、猪肝片和姜丝，改用小火熬煮成粥，下入盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

3。口蘑芙蓉蛋汤

用温水洗两遍口蘑50克，再用开水泡上，盖上焖胀透；然后把口蘑用精盐揉一下，再用水洗净，片成薄片；再将鸡蛋150克去黄留清，打散放入清水、精盐2克、料酒2克再拌匀，盛入碗内，沸水旺火上屉蒸20分钟取出；把锅上火，烧开清水，下入口蘑、味精2克、精盐2克、胡椒粉1克烧开倒入碗内即可。

蜜月期间多饮水

小张新婚不久，最近一解小便就疼，害得她不敢多喝水，可还是老想解小便，又不好意思说，就一趟趟痛苦地往厕所跑。被细心的同事发现，带她去了医院。医生说，小张得的是泌尿系统感染，幸亏来得及时，还没转为慢性，否则就不好治了。

无独有偶，14天的蜜月一过，冯小姐就不舒服了：腰痛，厕所上得越来越多，小便却越来越少，小便时还感觉疼痛，此外还会有恶心、呕吐、怕冷等症状。刚开始冯小姐以为是操办婚事过分疲劳，继而以为蜜月旅游感染了病菌而感冒，到医院后医生诊断，冯小姐所表现的症状，恰恰是尿道炎的症状，如不及时治疗，可能会上行演变成泌尿系统感染的其他炎症。

两位女士都是在新婚蜜月期出现这些泌尿系统感染症状的。新婚蜜月是人生最甜蜜、最幸福的时候。然而，有的新娘在这美好的时光里却会出现上述事例的麻烦，一般表现为尿频、尿急和尿痛，有时还会伴有发热、腰部酸痛等症状。因为这种病常发生在蜜月期，所以被称为“蜜月病”。实际上，这就是一种“急性尿道感染”。

北京大学第一医院肾内科周福德副主任医师介绍说，泌尿系统感染，也就是我们常说的“尿路感染”。

在《红楼梦》中，宝玉曾经说过，女人是水做的，温柔无比。在日常生活中，女性同样娇嫩无比，容易被细菌感染。

周大夫说，在临**，患泌尿系统感染的患者是女性多于男性，男女的比例为1：10。因为女性尿道较男性短而宽，尿道周围、**里都有细菌存在，导致女性的尿道口常被污染，所以女性更易患此病。