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第三章秋季养生润肺防干燥（第10页）

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管疾病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。因此，要采取综合措施，积极预防感冒。还要科学调理饮食，注意药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通。在多事之秋的寒露节气中，老年人一定要合理地安排好日常的起居生活。

◆寒露节气对应人体的**经

**经从内眼角的睛明穴一直走至足小趾的至阴穴（见本书第61页），可以说是“从头到脚”，是人体当中穴位最多的一条经络，每个穴位都是人体当中的一味“大药”。所以，**经可以说是药物资源最丰富的经络。不论是眼部的疾病，还是腿部的问题，抑或是脊柱的问题，都可以找**经上的“大药”来解决。

●腰背疼痛就找委中穴

用双手拇指端按压两侧委中穴（见本书第61页），一压一松为1次，力度以稍感酸痛为宜，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能涂抹上一点刮痧油或药酒，效果会更好。可治疗腰痛，有效地解除腿部的酸麻疼痛。

寒露后易患肩周炎，拔罐治疗效果好

中医学认为，肩周炎多因血气不足，正气下降；或因外伤劳损，气血淤滞，复感风寒湿邪，导致肩部气血凝涩，筋失濡养，经脉拘急而发病。而寒露后，寒邪侵入，易犯此病。可用单纯拔罐法治疗肩周炎。治疗时让患者保持坐位。用单纯火罐法吸拔肩部肩髑穴、肩井穴（见本书第9页）、天宗穴（见本书第55页），留罐10～15分钟。或者让患者保持坐位或仰卧位。在其足底部斜方肌反尉区进行足罐拔罐，厦复20次左右；然后，在涌泉穴（见本书第67页）进行足罐拔罐，留罐15～20分钟。也可先按揉压痛点，再用闪火法吸拔痛处及肩部周围，留罐10～15分钟。每日1次，10次为1个疗程。

食疗加刮痧可治寒露时易发作的老年性支气管炎

寒露季节，患有支气管炎的人首先应注意补充营养，可多食用鸡蛋、鸡肉、瘦肉、动物肝、豆制品等一些含蛋白质比较高的食物。

也可用刮痧疗法进行治疗。刮拭时，先刮主穴：大椎、大杼、膏肓俞、神堂（见本书第61页），用泻法刮至出现密集紫红色的疙瘩为止。再刮配穴：风池（见本书第97页）、身柱、曲池（见本书第29页）、天突、定喘、列缺（见本书第23页），配穴可分次交叉配用。如果发热配合刮合谷穴；如果胸闷需要刮内关穴（见本书第73页）；如果痰多，配合刮丰隆、足三里（见本书第35页）。一般1次即可见效，3次即愈。

霜降——寒邪来犯，避寒要防寒包火

黄帝内经霜降养生经

每年公历10月23-24日为霜降。古籍《二十四节气解》中说，“气肃而霜降，阴始凝也”。可见，霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。此时，中国黄河流域已出现白霜，树叶枯黄，开始落叶了。

霜降时节也是粮食开始人仓入窖收藏的时期。此外，霜降在民间还有许多讲究以驱凶迎祥，求得生活顺利、庄稼丰收。例如山东烟台等地，有霜降西郊迎霜的做法；而广东高明一带，霜降前有“送芋鬼”的习俗。

霜降时节还应注意清郁热。现代社会中，因为生活节奏快与工作压力大，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交接阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。阳气太过形成郁火，属于体内邪气。由于邪气太盛进入脏腑，所似百病开始横生。霜降节气还应特别注意预防胃肠疾病，这时因为在霜降时节脾脏功能处于旺盛时期，人体的脾胃功能过于旺盛，容易导致胃病的发生，如胃炎和十二指肠溃疡等。

饮食进补要以“润燥、固表、益气”为主。如可生食白萝卜，白萝卜人肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能。

霜降节气的气候变化

霜降为二十四节气之一，在每年的阳历10月23-24日，当太阳到达黄经210?时开始。“霜”，反映出空气中水分越来越少，是气候干燥的表现。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到。℃以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的呈六角形的霜花，色白且结构疏松。《月令七十二候集解》中记载，“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

●秋季向冬季过渡

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。一般来说，白天太阳越好，温度越高，夜里结的霜就越多，所以霜降前后早晚温差更大。霜只能在晴天形成，人们所说的“浓霜猛太阳”就是这个道理。霜降之后，树叶开始枯黄、掉落，一些动物也开始逐渐进入冬眠期。

霜降节气的人体反应

●手脚凉，内心燥热

这个时节天气渐冷，很多人手脚易凉，后背易冷，但心里有燥热的感觉，这是气血遇寒循环不畅所致。

●脾胃功能旺盛

人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，脾胃功能过于旺盛，容易导致胃病的发生。

●胃肠疾病复发

深秋及冬天外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。．

霜降节气的养生原则

●以平补为主

根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平朴为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

●逸结合，冷暧得当

在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，增强自我保健意识。保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

少吃过热、辛酸和辛燥食物

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更要紧。《素问·藏气法时论》说“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。

●勿食过热食物

霜降节气，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此节气脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，容易导致胃病的发生。寒冷的季节里，大多数人喜欢热食，如吃火锅、喝热粥等，特别是有人常以烧酒御寒，这无疑是火上浇油，增加对胃黏膜的刺激，可促使溃疡面扩大加深，使病情加重，如溃疡损伤血管就会引起消化道出血。因此，此节气应避免吃过热的食物。

●少辛增酸强肝功

少吃辛味，肺气太盛易损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”（肝五味主酸），以增强肝脏的功能。要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

●忌食辛燥伤肺阴

秋季最好忌食辛辣、烧烤、油炸食品。使用少量的蒜、葱、生姜、大料、茴香等辛辣的调味品来调味，或以性温的食物来煲汤，应注意选配银耳、百合、荸荠之类滋阴润燥的食物同煲，就不会加重秋燥的症状。