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眼部瑜伽让眼睛不再疲劳（第1页）

眼部瑜伽，让眼睛不再疲劳

上网多了，眼睛总会感到不舒服，又干又涩又痒，每天滴眼药水也不能解决问题。其实，只要练习一些简单的眼部瑜伽，这个问题就可以解决。

1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

2、眼睛向上看天空或天花板，保持2秒钟；然后向下看地面，再停留2秒钟。眼睛如此上下活动1次，即为一组。一组练习结束后，双目闭合2秒钟。

3、睁开双眼，平视前方，然后尽量向右侧旁视，再转向左侧旁视，再向右侧旁视，再向左侧旁视。最后目视前方，闭合双眼（每次旁视停留2秒），约5~8秒钟。

4、睁开双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。转眼珠的时候动作要慢，大约1分钟转动一圈。

5、摩擦双手，产生热量，然后左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，手掌要轻松压放在眼区，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8~10秒钟，同时保持自然呼吸。

6、移开手掌，稍做休息，想象用眼睛看到很远的地方，然后收回，再看很近的地方。

7、做完后，轻轻地闭上眼睛，可以感受到眼部肌肉的放松。

这套瑜伽动作可以帮助我们活动双眼，有效消除因长时间面对电脑而造成的眼睛紧张、干涩症状，滋养我们的眼睛，加快眼睛的新陈代谢。