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第一章 善待自己用微笑面对生活（第3页）

百货店里，有个穷苦的妇人，带着一个约四岁的男孩在转圈子。走到一架快照摄影机旁，孩子拉着妈妈的手说：“妈妈，让我照一张相吧。”妈妈弯下腰，把孩子额前的头发拢在一旁，很慈祥地说：“不要照了，你的衣服太旧了。”孩子沉默了片刻，抬起头来说：“可是，妈妈，我仍会面带微笑的。”每想起这则故事，我们的心就会被那个小男孩所感动。

面对着亲人，你的一个微笑，能够使他们体会到，在这个世界上，还有另外一个人和他们心心相连；面对着朋友，你的微笑，能够使他们体会出世界上除了亲情，还有同样温暖的友情，让我们感受到，对朋友，他是重要的，必不可少的；走遍世界，微笑是通用的护照；走遍全球，阳光雨露般的微笑是你畅行无阻的通行证。

所以，不论你现在从事什么工作，在什么地方，也不论你目前遇到了多么严重的困境，甚至你的人生遭遇了前所未有的打击，用你的微笑去面对它们，面对一切，那么一切都会在你的微笑前低头。

微笑，永远是我们生活中的阳光雨露。

那么，我们如何才能学会微笑，掌握这个化解人与人之间坚冰的微笑呢？

第一，你要相信自己的微笑是世界上最美丽的微笑。

第二，让那些能够给你带来轻松愉快的事情围绕着你。

第三，在办公室里最显眼的位置上，摆放假日里令你难忘的照片。比如，你家里的小狗，正儿八经地戴着一副眼镜，装模作样地打量着镜头。这些照片，可以使你从日常紧张的工作中得到片刻的休息。

第四，尽量消除或减少一些负面消息对你的影响。了解世界上所发生的一些新闻是重要的，但不必要每天都是如此。

第五，每天，在你的周围，去努力寻找那些幽默和欢乐的事情。即使你遇到了交通堵塞，在你等待的这段时间里，你不妨想像自己正在出演一部电视剧，你是剧中的一个人物，遇到了这件事。类似的练习可以使欢乐取代压力。

没有什么东西能比一个阳光灿烂的微笑更能打动人的了。微笑具有神奇的魔力，蕴含着震撼人心的力量，她能够化解人与人之间的坚冰。微笑也是你身心健康和家庭幸福的标志。只要你脸上常挂着微笑，你就不会吃亏！相反，还会使你拥有更好的人缘！

最后，也是最为重要的一点：微笑不仅仅是为了别人，也是为了自己。

5．善待自己，放松自己

留点快乐给自己，让自己的心灵解放出来，远离那些无关紧要的事情，去注意一些必须做的事情，更能看清你的过去、现在与未来，心灵的空间渐渐扩大，而你就越觉得轻松。

现代社会中，人们工作和生活的节奏不断加快，竞争也日渐激烈，如果人们不注意调整自己的心态，不懂得善待自己，就很容易产生身心疲劳感，即人们常说的“活得累”。要改变这种心态，避免不必要的吃亏，就要学会善待自己。

一个人一生不可能永远生活在欢乐与幸福中，痛苦是正常的，能够品尝痛苦但不被痛苦压垮的心灵才是真正健康的。当一个人遭受挫折后，最关键是要懂得自我安慰、自我调节，即善待自己。

善待自己，就是在失败的时候能够多给自己一些宽慰，一些鼓励，能够让自己跳出追悔的漩涡，做到把握好现在，迎接下一次挑战。

善待自己，就是在紧张的时候，能够寻找一些行之有效的方法，释放自己紧张的情绪，能够及时调整自己紧张的心态，要做到从大处着眼，不要在意那些微小的得失，只有主要航向不偏不倚才有成功的希望。

善待自己，就是能够做到尽量去体会别人的难处，体会集体的难处，体会社会的难处，不至于使自己受到一点点不公正便不能释怀，甚至产生仇视心态。这样不仅虐待了别人，同时也虐待了自己。

提倡善待自己，绝不是盲目的宽容自己与放纵自己，而是在失败和险境面前的一种平和心态。是人生的至高境界，轻松的工作和学习环境，使得自己在波涛汹涌的人生之旅中始终镇定自若，游刃有余。

提倡善待自己，绝不是放弃竞争，逃避责任。它是在激烈的竞争和令人痛心的失败面前有一颗冷静的心态。能正确地看待社会当中的竞争和工作中的失误，总结教训，迎接新一轮的挑战。

没见过一块发条永远上得十足的表会走得长久；没见过一辆马力经常加到极限的车会用得长久；没见过一根绷得过紧的琴弦不易断；也没见过一个心情日夜紧张的人不易病。所以善用表的人永不把发条上得过足；善驾车的人永不把车开得过快；善操琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的人永不使心情日夜紧张。

处在竞争激烈的时代，人们面临的心理压力问题对自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调适心理的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能获得舒适的生存；而不善调适者，却长久走不出烦恼的怪圈，极容易接受消极与虚妄的心理暗示。

要改变这种状态，就要学会放松自己。

（1）消除内心顾虑

科学家认为，人需要**、紧张和压力。如果没有既甜蜜又痛苦的冒险滋味的滋养，人的机体根本无法存在。适度的压力可以激发人的免疫力，从而延长人的寿命。在社会节奏越来越快的今天，几乎所有人都感受到了压力，为了放松紧张的精神，往往选择一些过激的方式来缓解压力，然而，这样做往往不能达到轻松的目的。

（2）培养幽默感

当你嘲笑压力时，压力也会害羞，不妨对自己的缺点、不足与失误友好地讽刺、幽默一番，如此便可减轻心理压力。

（3）强化压力抵抗力

①分析造成压力的原因，反复思量自己究竟在烦恼什么，然后想想怎样做才能防止压力的产生。

②如果找不到预防压力的好办法，试着改变自己的心态。

③试着告诉自己，那些目前困扰自己的情况并不严重。

④发现压力的当天就要尽力消灭它。

⑤对可能产生的压力做好心理准备。

⑥不要指望以休假来埋葬压力。