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第一章病症自测（第6页）

中老年人下肢水肿常是心脏病的症状，应及早求医。

3．肩痛

有时心脏病也可表现为肩痛。特别是肩痛与气候无关，且表现为左肩、左手臂内侧阵发性酸痛。所以，中老年人左肩疼痛，应就医确诊。

4．长期持续打鼾

长期持续打鼾的中老年人要留意心血管疾病。

5．耳鸣

近年来有关研究发现。心脏病人在早期阶段都有不同程度的耳鸣。所以，中老年人若频繁耳鸣，应去医院检查。

动脉硬化的先兆

当出现以下表现时，多提示已有动脉硬化的可能。

角膜老年环：眼角膜周围会出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。

眼睑黄色瘤：眼睑内侧皮肤上出现一侧或对称性的黄色斑块，即眼睑黄色瘤。起初较小，稍高出皮肤，发展缓慢。

内耳反应：出现耳鸣、耳聋或眩晕等。

耳垂皱纹：耳垂上出现皱褶，是动脉硬化的一个特殊信号。

另外，多有记忆力减退，健忘；头晕头痛经常发作，时轻时重；情绪不稳定、易冲动，说话语无伦次；拿东西时，手指哆嗦；行动缓慢，反应迟钝；皮肤有蚂蚁爬的异样感觉等。

心肌梗死的预防

心肌梗死是严重的疾病，发病以午夜1时左右最为集中，其死亡率高达10％～15％。

其症状是胸部持续疼痛，并扩散到两臂、腹部、肩胛骨之间和下颚；胸腔常有一种强烈的闷压及火辣辣的感觉；突然出现虚脱，脸色苍白无血色，额头、上唇等出冷汗，但并未失去知觉；呼吸困难。不得不坐下或躺下。

日常生活中，应避免情绪波动。不要过度兴奋激动，不要暴饮暴食。少荤多素，不宜长时间进行剧烈运动和强体力劳动，禁烟酒。

另外，夜间入睡时。将头位床脚垫高5～10厘米，可使心脏负荷减少，对预防心肌梗塞有积极的作用。

在医生指导下，长期口服小剂量阿司匹林（或与潘生丁合用），也会有较好的治疗效果。

心血管病的预防

1．测量血压，掌握情况

如发现血压有增高的情况，应请医生查明原因和指导治疗，防止血压持续性增高。

2．合理饮食，控制体重

养成良好的饮食习惯，多吃清淡的饮食，多吃蔬菜和水果，不应暴饮暴食。

3．不动烟酒

酒精和烟碱可加速血管硬化，导致心血管病的发生。

4．口轻味淡，少吃食盐

血液中钠的含量高，可导致高血压，应养成少吃盐的良好习惯。

5．劳逸结合，加强锻炼

长期的精神紧张和疲劳可引起心血管病，每天参加适当的锻炼可增强体质，保持良好的心态。

高血压患者饮食须知

1．控制热能的摄入

提倡吃复合糖类，如玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物。少进食葡萄糖、果糖及蔗糖。

2．限制脂肪的摄入

多采用植物油，多吃一些鱼，尤其是海鱼，因海鱼含有较多的亚油酸，能增加微血管的弹性，预防血管破裂。

3．适量摄入蛋白质

以每日每公斤体重为宜，平时应多吃脱脂奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等。